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Was ist ein guter Vitamin B12 Wert?

Die ausreichende Aufnahme von Vitaminen ist entscheidend für einen gesunden Körper. Aber was sind die idealen Vitamin B12 Werte und wie können sie aufrechterhalten werden?

Warum ist Ihr B12-Wert wichtig?

Vitamin B12 spielt eine wesentliche Rolle in verschiedenen Körperfunktionen. Es ist an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt, unterstützt das Nervensystem und hilft bei der Freisetzung von Energie aus der Nahrung. Vitamin B12 trägt auch zur Verringerung der Müdigkeit bei und unterstützt die psychischen Funktionen*. 

Wie wird der Wert von Vitamin B12 festgestellt?

Aber wie messen wir eigentlich den Wert dieses wichtigen Vitamins? Wir betrachten den Vitamin B12-Wert im Blut. Dies kann von Ihrem Hausarzt oder einem anderen Fachmann getestet werden.

Was ist ein gesunder Vitamin B12 Wert?

Lassen Sie uns einen Blick auf den idealen Wert von Vitamin B12 werfen. Ein gesunder Vitamin B12-Wert ist wie der Schlüssel zu einem gut funktionierenden System. Aber wie viel ist gesund? Das variiert je nach Alter. Wir haben es für Sie aufgeschlüsselt:

Wert von Vitamin B12 zu niedrig, was nun?

Stellt sich nach dem Test heraus, dass Ihr Vitamin B12-Wert zu niedrig ist, keine Panik! Wenn Ihr B12-Wert niedrig ist, können Sie erwägen, Ihre Ernährung mit B12-reichen Lebensmitteln zu ergänzen. Manchmal ist jedoch ein zusätzlicher Schub erforderlich, und Sie können es mit Vitamin B12-Präparaten ergänzen.

Quellen von Vitamin B12

Sie können Vitamin B12 aus Nahrungsquellen beziehen, die oft tierisch sind. Lebensmittel mit hohen Konzentrationen an B12 sind:

  • Fleisch: Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Lammfleisch, Geflügel und Innereien wie Leber sind reich an Vitamin B12.
  • Fisch: Lachs, Thunfisch, Makrele, Forelle und andere Fischarten enthalten erhebliche Mengen B12.
  • Milchprodukte: Milch, Käse, Joghurt und Eier sind gute Quellen für Menschen, die tierische Produkte konsumieren.

Pflanzliche Vitamin B12 Quellen

Obwohl Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt, können einige pflanzliche Quellen vorhanden sein. Pflanzliche Nahrungsquellen mit B12 können sein:

  • Angereicherte Lebensmittel: Einige Müslis, Sojamilch und pflanzliche Fleischersatzprodukte können B12 enthalten, wenn sie angereichert sind.
  • Nahrungsergänzungsmittel: B12-Präparate, die speziell für Vegetarier und Veganer entwickelt wurden, können eine zuverlässige Quelle sein.
  • Algen und Seetang: Einige Algenarten und Seetang können B12 enthalten, aber die Menge und die biologische Verfügbarkeit variieren. Es ist wichtig, dies sorgfältig zu konsumieren und bei Bedarf zu ergänzen.

Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsfachmann für maßgeschneiderte Ratschläge, besonders wenn Sie eine Ernährung mit begrenzten tierischen Produkten verfolgen. Und werfen Sie einen Blick auf unsere Seite mit veganen Nahrungsergänzungsmitteln für zusätzliches B12.

Wann sollte man Vitamin B12 einnehmen?

Es kann klug sein, Vitamin B12 unter einer der folgenden Situationen einzunehmen:

Mangel an Vitamin B12

Wenn Sie einen Mangel haben, kann es sinnvoll sein, ihn mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen.

Lebensstil als Veganer

Es kann sinnvoll sein, Vitaminpräparate einzunehmen, wenn Sie einen pflanzlichen Lebensstil haben.

Höheres Alter

Wenn Sie älter sind, kann es sinnvoll sein, Vitamin B12 zu ergänzen.

Ist Ihr Vitamin B12-Wert zu hoch?

Die Einnahme einer zu hohen Dosis Vitamin B12 über einen längeren Zeitraum kann wenig schaden. Es ist jedoch natürlich unnötig, zu viel einzunehmen, daher ist es ratsam, diese Werte regelmäßig von einem Fachmann testen zu lassen.

Welches B12-Präparat passt zu Ihnen?

Nicht jedes Präparat passt zu jedem. Daher ist es wichtig, die richtige Wahl zu treffen. Ein Gesamtpräparat mit enthaltenem Vitamin B12 spart Zeit und ist sehr einfach. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für unser Mikro-Cobalamin Plus, in dem Vitamin B12 enthalten ist. Mit einigen kleinen Tropfen erhalten Sie bereits Ihre tägliche Menge! Oder wählen Sie eine größere Flasche unseres Katalysierten Multivitamins, um die täglichen Vitamine auf einmal zu erhalten!

Quellen:

*Zugelassene europäische gesundheitsbezogene Angaben. 

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